Μια από
τις βασικές θεραπευτικές διαδικασίες του ACT είναι η αποδοχή των
συναισθημάτων. Στη παρακάτω άσκηση που σχετίζεται με τις διεργασίες
συνειδητότητας ή επέκτασης της σκέψης, το γνωστό ως mindfulness, οι
ενδιαφερόμενοι έχουν την δυνατότητα να παρατηρήσουν τα συναισθήματα τους και να
μπουν στην θεραπευτική διαδικασία του να αποδέχονται τα συναισθήματά τους όπως
είναι χωρίς αρνητική αξιολόγηση ή κριτική. Ο τελικός στόχος της αποδοχής είναι να βιώσει το άτομο την εμπειρία του ενεργά , στο παρόν, πλήρως και
χωρίς άμυνες. Το ACT προσπαθεί μέσω αυτής της διαδικασίας να διδάξει
στο άτομο ότι είναι δυνατό να βιώσει δυνατά και πλήρως ένα συναίσθημα, να μάθει
με μικρά βήματα να αγκαλιάζει τις εμπειρίες
του και να συνδέεται με τις ψυχολογικές του δυσκολίες χωρίς φόβο.
Αφήστε
τον εαυτό σας να βιώσει τη διαδικασία της επέκτασης της σκέψης μέσα από μια
πολύ απλή άσκηση και υιοθετήστε την όπως είναι χωρίς αξιολόγηση....
